[...] dom ze słomy, albo wielki dom na fundamencie z zapałek. nie od dzis wiadomo ze tego typu suplementacja po ustaniu treningow powoduje dosc spore spadki. ja bym na Twoim miejscu zaczal robic cale ciało, do tego jakiesaeroby w postaci treningu obwodowego albo bieganie czy rowerek. podobona tabata tez cholernie skuteczna ale nie wiem sam. [...]
[...] - forma gorsza, mało stabilna. generalnie u mnie - tłuste mięch = lepsze przyrosty, lepsza "rzeźba", więcej siły. na olejach i nasionach czuję trochę jakbym stał w miejscu. swoją drogą, jak o lc mało kto słyszał i stosował, pimpowałem ją razem z Niwixem, jadło się ser z majonezem i efekty też były. masz racje po pewnym czasie napewno [...]
[...] przecież po co . To taką saamą odpowiedz jak pytanie uzyskuje . Chyba że sie ktoś znajdzie taki który odpisze bo akurat nie ma co robić . Nie wchodzi Ci siła klatka stoi w miejscu ? Spójrz na siebie , weź sie za miche i tyj , rosnij jedz wszamaj wciągaj nie wiem jak inaczej jeszcze napisać ;] ... Proste chcesz siłe to musiałbyś troche [...]
[...] jak woda,czerwonne plamki na ampulkach> w kazdym razie wzialem juz dzisiaj 11 zastrzyk i jestem lekko napompowany owszem i troszke zylki wychodza,aczkolwiek waga stoi w miejscu a wlasciwie jest kilogram w plecy a chyba powinno pojsc do przodu prawda. Łącze to z bsn no-xplode aminokwasami glutamina i oczywiscie witaminami magnezem i zestawem [...]
a jeszcze jedno pytanie Yelonas co mi dadza rozpiętki jak będe robił na 3 ławkach a na jednej i czy nie lepiej by było zastąpić wyciskanie hantli leżąc (skos dodatni) na normalna sztange A i odrazu odpowiedź na twoje pytanie rób typowy trening na siłe wtedy siła ci pojdzie a masa stanie w miejscu lub bedzie minimalny przyrost
Więc tak złożyłem sobie wszystko do kupy przepisałem estetycznie do zeszytu i zaraz podam Ci to;p 1.Rozgrzewka bieg w miejscu skip a,b,c rozciąganie całego ciała. 2.a6w-dziennie 3.Przysiady z obciążeniem 4.Pompki 5.Wiosłowanie hantlem 6.Unoszenie tułowia leżąc 7.Wyciskanie hantelek 8.Uginanie ramienia na biceps 9.Te pompki wiesz które na [...]
[...] w sobote w zeszlym tygodniu mialam wypadek i skrecilam kolano . Na zdjeciu okazalo sie ze mam odprysk kosci piszczelowej (po zew strnie). Najprawdopodobniej odprysk jest w miejscu przyczepu miesnia. Lekarze jak na razie zjeli sie odpryskiem, tzn wsadzili mi noge w szyny. Jak na razie 3 tygodnie do nastepnej kontroli i zobaczymy, jak sie nie [...]
ale zauwaz jedno; jesli zajmiesz sztange czy sztangielki to mozesz nimi wykonac praktycznie caley program i to prawie w jednym miejscu problem tylko we wlaściwym ulozeniu wszystkiego... a tak od siebie; ja bym w takim tloku nie mógl trenować- zmienilbym silownie gdyby to na mnie padlo jednakże jesli nie poradzisz sobie z tym- jesli nie zechcesz- [...]
Alexx ja bym na Twoim miejscu rozbiła sobie to CLA gdzieś na 3posiłki a ile jest w kapsułce mg CLA? tak najlepiej jest jak się przyjmuje 2g CLA na porcję to jest dobra dawka
[...] 90sek przerwy (3) 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (ilosc po kolei dla kazdego cwiczenia) przysiad bez obciążenia brzuszki na skosnej swing sztangielka dwuracz 10kg wznosy z opadu wypady chodzone (jak mozesz, albo w miejscu) bez obciążenia (4) na orbiterku lub wioslarzu interwaly 8 x 15sek sprintu/30sek "biegu"
Jak to jest, jak prawidłowo wykonuje się francuza leżąc, sztange mam kłaść za głową i łokcie możliwie w tym samym miejscu czy sztanga nad czoło i wyprost? Spotkałem się z tymi dwoma wariantami, a jedni i drudzy sądzą, ze ich wersja jest prawidłowa, jak to w końcu jest, która wersja jest prawidłowa, którą lepiej wykonywać?
ja na Twoim miejscu dokupiłbym mono i brałbym codziennie rano po 5 g, no chyba, że trening masz rano to w DT tak jak piszesz dosyp sobie do DM, a w DNT bierz rano 5 g mono.
[...] myśli że C.R i Kaka to gwaranci sukcesu a tak wcale być nie musi bo to trzeba jeszcze poukładać . Wystarczy że Barca będzie kolektywem i Realu nie ma , tzn jest ale na 2 miejscu w Primera D. Gdyby Barcelona prezentowala podobny poziom co w minionym sezonie to Real musialby bić jakieś rekordy w historii istnienia klubu by być górą . Uważam że [...]
ja na Twoim miejscu dokupiłbym mono/jabłczan i zrobił z tego dwa cykle, a w jakiej kolejności to specjalnie nie ma znaczenia, ale ja bym najpierw zrobił na xp, a później na hp, brałem oba te stacki i bardziej czułem hp, ale to już sprawa indywidualna
[...] wielu próbach doszedłem do wniosku,że zma rujnuje żołądek, z tego miałem niekończące się biegunki i problemy z guzkiem, który się pojawił w szczelinie odbytu, na skutek zbyt silnego ciśnienia krwi w tym miejscu; tłumaczę ogólnie, nie medycznie, ale każdy zrozumie. Magnez szczególnie może wywoływać takie objawy, o czym zresztą pisze na necie, itd.
[...] klamkę. Mój błąd, nie przewidziałam, że zamkną mi w święto siłownię... Na szczęście rano nie zaszalałam z węglami pomimo wstępnie treningowego dnia. Ale, żeby nie stać w miejscu, wzięłam rodzinkę na siatkę i troszkę sobie pobiegaliśmy za piłką. Nawet się spociłam, ale dzień upalny, więc nie dziwota. Po obiadku miałam pójść z psami pobiegać, [...]
[...] do tego białka nie robie tu czarnej roboty łowickiemu tylko tak jak pisałem czymś rozwaliłem sobie wątrobę i teraz szukam co to może być (a koksów nie biore) pewnie na moim miejscu też byś pomyślał o tym WPC ze względu na to że dopiero co weszło na rynek i i na bardzo atrakcyjną cene :) ale jeśli u Krugero wszystko będzie OK to znaczy że ja i Wy [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
